Motionscykel til hjemmetræning giver motivation

Spinning i hjemmet hitter hos danskerne

Når du træner hjemme på din motionscykel, sparer du turen til træningscentret - og tiden kan man så bruge på at cykle i stedet - og den fordel har mange fået øjnene op for.

Indendørs cykling giver også en udstrakt grad af frihed til at planlægge træningssesionen, når det passer dig, for motionscyklen er klar, når du er.

Stationær cykel og træning

Man kan på mange måder tale om, at spinning er en full-body workout og udbyttet er udholdenhed, forbedret styrke i mange muskelgrupper og ofte vægttab.

Hvis du samtidig dyrker anden sport og cardiotræning, forstærker du bare udbyttet af din indsats på motionscykel.

Når du vil forbedre din styrke og muskler, så skal du cykle mindst 140 minutter om ugen - altså lidt over 2 timers cykling. Det kan presses ind i de flestes kalender.

Motionscykel og helbred

Cykling indendørs er en glimrende måde at forbedre din kardiovaskulære sundhed på. På mange måder ligner denne motionsform de andre former som ellipsetræning, løb og svømning.

Men eksempelvis i forhold til dine led, så belaster spinning langt mindre din krop.
Det er grunden til at den stationære cykel er så populær i fitnesscentre, træningscentre og sportsklubber. Samtidig bliver hele din krop trænet, og du styrker dine skuldre, lægge, mavemuskler, hofter og lår.

Kondicykel og vægttab

På en kondicykel kan du forbedre din kredsløbsfunktion ganske betydeligt. Du forbedrer stofskiftet og øger forbrændingen af fedt.

Man anslår, at cykling forbrænder mindst mellem 400 og 600 kalorier på en time, især hvis du står op af og til. For at få de bedste resultater med vægttab bør du cykle mindst 4 gange om ugen.

En motionscykel er derfor den perfekte motionsmaskine, og den kendes under en række forskellige navne som ergometercykel, spinningscykel, kondicykel, motionscykel og træningscykel.

Naturligvis vil det altid være fornuftigt at følge en sund kostplan med gode kulhydrater og protein, hvis man virkelig vil tabe sig varigt.

Hvilke muskler bruges på motionscykel?

Når du cykler på træningscykel, så er det især dine lårmuskler, baglår og benmuskler, der styrkes.

Men du træner eksempelvis også dine lægge, når du presser på pedalerne. Overkroppen skal holdes i balance, og derfor kommer dine nedre mavemuskler og hoftemuskler også i spil. Derfor er en motionscykel også et af de mest foretrukne ved restitution. Restitutionstræning tager nemlig afsæt i at styrke flere muskelgrupper - og på motionscykel bruger du hele 7 muskler.

Men sport og motion - uanset hvad du laver - giver også din psyke et boost. Derfor hjælper en sportslig indsats på flere områder. Idræt og sport har på den måde mere at give dig, end du umiddelbart tænker over, når du tramper derudad i pedalerne.

Pas på skader - begynder eller trænet

Især i begyndelsen skal du passe på dig selv. Det gælder naturligvis begyndere, der er utrænede og derfor bør være ekstra påpasselige. Men også trænede kan presse sig selv for hårdt og få en sportsskade.

Det er der naturligvis ingen grund til, for det er let at undgå - bare start langsomt op på din cykel.

Naturligvis skal du også være ekstra opmærksom på, hvis du er en cykelrytter, der har helbredsmæssige problemer eller skader i forvejen.

Husk også - at drikke rigeligt med vand, hver gang du bruger din spinningscykel, så du ikke bliver dehydreret, for du bruger mere væske end du tror. At være godt hydreret giver dig en god oplevelse med din motionscykel.

Cykeltræning kan med fordel også kombineres med aktiviteter som udstrækning, styrketræning og gåture eller andre fritidsaktiviteter.

Fritidsshop.dk og vores motionscykler

Hvilken træningscykel skal du så vælge? Hos Fritidsshop har vi spinningscykler i alle prisklasser. Men uanset, hvilken du vælger går vi aldrig på kompromis med pris og kvalitet - for vi elsker selv sport og motion 😊.

Den absolut billigste model er den stationære cykel Cecotec X-bike. Den har de grundlæggende egenskab til en pris, alle kan overkomme. Denne motionscykel egner sig fortrinligt til nybegynderen og den utrænede, der lige vil se, om træning på cykel er interessant.

I den anden ende af skalaen har vi Cecotec Extreme 25. Det er en superprofessionel cykel til den, der vil gøre en ekstra sportslig indsats og have en cykel, der følger med de fysiske præstationer. Tallet 25 refererer til det enorme svinghjul på cyklen, og med denne har du træningscykel til mange år - til glæde for dig og din familie.

Den stationære cykel Cecotec Spin Extreme er en rigtig god og prisbillig cykel til gennemsnitscyklisten, der vil have god kvalitet. Med den kan du godt sætte humøret op på højt, når du cykler i stuen.

Endnu en god kvalitetscykel fra Cecotec er Extreme 20. Dens 20 kilos svinghjul vil være nok for langt de fleste motionister, der vælger motionscykel som træningsform. Den har i øvrigt et Silence Fit-System, der giver en rolig og stille gang. Familien vil elske den 😊.

Den lækre Xiaomi Yesoul Smart Indoor S3 Hvid giver dig medvind på cyklen. Det er en professionel model, der er skaffet hjem til en meget konkurrencedygtig pris. Den vil glæde dig i mange år - hvis du elsker ekstra finesser, som motionscyklen har mange af.

En af topmodellerne Indoor Xiaomi Smart Yesoul S3 Sort har alt i udstyr. Den er smukt designet og passer ind i ethvert hjem. Se prisen, så er du overbevist om, at denne eksklusive model er din næste spinningscykel.

Vil du dyrke forskellige former for træning og et aktivt liv, så tag et kig på vores løbebånd, vægte, elastikbånd eller wellness. Vi har naturligvis også sportsmåling - aktivitetsarmbånd i alle afskygninger.

Hvis du som mange af os andre motiveres af at måle dine sportsresultater, så er aktivitetsarmbånd et must. Med dem på armen, har du fuld kontrol over din motion. God fornøjelse med din sport og motion. Investering i sit helbred betaler sig altid, kroppen betaler tilbage med styrke og din psyke vil også nyde godt af det.