Elastiske bånd

Hjemmetræning med modstandsbånd

Mange dropper træningen og den sunde livsstil, fordi de ikke orker at køre til træningscentret. Tiden er måske knap, der skal laves mad, hentes børn eller andre gøremål for familien. Men det er synd og skam at droppe motionsøvelserne, fordi man ikke kan få tid til sport og motion i hverdagen.

Men heldigvis bliver hjemmetræning mere og mere almindeligt, fordi det både sparer transporttid og udgifter til transport til fitnesscenteret.

Træning derhjemme med træningselastikker er en rigtig god mulighed for at opretholde en tonet krop uden alt for meget besvær.

Drop derfor undskyldningerne og kom i gang med en træningsform, der ikke kræver meget plads. Du kan også let have dine bånd med på ferien, og holde formen vedlige på destinationen.

Billig træning i hjemmet

Nogle afholder sig fra motion, fordi de synes, det er for dyrt. Denne almindelige undskyldning gælder heller ikke for elastikbånd. De er nemlig billige og holder længe.

Desuden sparer du udgifterne til motionscenteret, for du behøver ikke et fancy træningslokale. I stedet kan du planlægge dine øvelser med modstandsbånd hjemme, så de passer ind i din hverdag.

Træning for øvede og nybegyndere

Uanset, om du har trænet i mange år eller er helt ny med træningselastikker, vil du få meget ud af øvelserne. Det er træning for alle.

Modstandsbånd bruges da også som anbefalet træning af mange fysioterapeuter, fordi elastisk modstandstræning forbedrer fleksibilitet, balance og gangfunktion.

Samtidig er en træningselastik nok en af de mest skånsomme former for træning. Det betyder meget i forbindelse med rehabilitering og genoptræning, hvor man ikke bør kaste sig ud i træning med træningsredskaber som for eksempel vægte eller lignende fra start.

Så uanset, om du er ung eller gammel, trykker godt ned på vægten eller er slank og sporty - så kan du være med til elastiktræning.

Elastiktræning for ældre

Der er dog en særlig gruppe, der har alt at vinde og intet at tabe ved træning med elastik, og det er alle ældre og svagelige - for eksempel personer med kroniske sygdomme.

Ældre får faktisk rigtig meget ud af denne form for styrketræning, da den er skånsom og kan styrke ryggen betydeligt. Ryggen er et af de svage steder på kroppen hos mange, og fremgangen mærkes hurtigt.

De senere års forskning har også vist, at aldringsprocessen kan sættes ned i fart, hvis man dyrker regelmæssig motion. Kondition og styrke bliver simpelthen bedre - og som man siger - en sund sjæl i et sundt legeme.

Selv i en høj alder er det muligt at vende udviklingen med konditionstræning og styrke balanceevnen og din reaktionsevne, så du lettere undgår de typiske fald, som ældre kan opleve. Med elastiktræning vil du simpelthen mærke, at du føler dig bedre fysisk tilpas.

Danske Fysioterapeuter anbefaler modstandsbånd

Mange danske fysioterapeuter anbefaler da også brugen af træningselastikker.
De er effektive, og personer med problemer og skavanker får de ofte farverige bånd brugt, fordi den type øvelser, man laver med et modstandsbånd, ikke føles så anstrengende.

Træningsøvelserne er desuden lette at lære, og alle kan, hvis de har viljen, lære at udføre dem derhjemme.

De elastiske bånd er da også ved at blive folkeeje, og bruges flittigt af mange danskere, der vil styrke deres krop.

Elastikbånd giver allround træning

Hemmeligheden ved øvelser med træningselastikker er nemlig, at du let kan komme hele vejen rundt og få fat i de forskellige muskler og derved få en mere fuldkommen træning. Træning med elastik er desuden gode, naturlige bevægelser, du kan udføre med den kraft, hastighed eller gentagelser, som passer lige til din krop og kondition.

Det er let at lave sin egen træningsplan for hele kroppen, der styrker din kerne - eller core som mange terapeuter kalder det, strammer dine baldemuskler og giver fylde til dine arme.

Har du ikke mod på at strikke dit eget træningsprogram sammen, kan du lave et sammen med din fysioterapeut eller behandler. Hjemmetræning anbefales af mange klinikker, da man erfaringsmæssigt ved, at patienterne får lavet øvelserne.

Træning med elastik - og anden motion

Mange bruger elastiktræning som en form for supplement til deres øvrige træning.
Skal du eksempelvis ud på et længere løb, så kan træning med elastik hjælpe dig med at få fat på andre muskler, end du kan ved kun at løbe.

Din samlede muskelmasse bliver derved betydeligt større - og du vil have mere power bag dit løb.

Hvor ofte skal man træne med elastik?

På mange arbejdspladser er elastiktræning blevet en del af hverdagen. Det giver motiverede og sunde medarbejdere - og styrker fællesskab og munterhed. Træning på arbejdspladsen giver således et bedre sammenhold og gladere medarbejdere.

Afhængig af dine motionsmæssige ambitioner kan du supplere træningen på arbejdspladsen med træning hjemme - og selvom mange ”eksperter” vil sige, du skal gøre det så og så mange gange, så lad i stedet kroppen afgøre, hvornår du fylder mere på din træning.

Så lav dine egne træningsøvelser ud fra den inspiration, du kan finde på nettet. Her kan du finde mange gode øvelser - eksempelvis på Arbejdsmiljø.dk, der giver inspiration til et godt arbejdsmiljø - og som er gennemprøvede træningsprogrammer.

Fritidsshop.dk - træningselastikker

Hvis du har fået mod på en sund livsstil med træning hjemme, så kan du på Fritidsshop finde en lang række forskellige modstandsbånd til træning hjemme. Der er forskellige prisklasser, men de er alle billige og giver dig effektiv træning.

Kvaliteten er i top på alle typer elastikbånd, så du kan trygt vælge et. Vi har mange forskellige, der passer til lige dit behov.

Vi anbefaler gerne, at du går ind på Fritidsshop.dk sammen med din fysioterapeut, træner eller læge for at finde den træningselastik, der passer til dig.