Spring over til indhold
Fri fragt ved køb over 500,-
Fri fragt ved køb over 500,-
Hjemmetræning: Kom godt i gang med at træne hjemme i det nye år

Hjemmetræning: Kom godt i gang med at træne hjemme i det nye år

NYTÅRSFORSÆT: Hjemmetræning er en oplagt mulighed for dig, der har svært ved at finde motivation til at besøge det lokale fitnesscenter – eller dig, der bare har en presset hverdag, hvor tiden simpelthen ikke er til det. Nytåret er en oplagt mulighed for at kaste sig ud i træning.

Her følger en guide til, hvordan du kommer godt i gang hjemmetræningen.
Hvis du ikke er vant til at træne, kan det virke som en uoverskuelig opgave at komme i gang. Heldigvis er hjemmetræning en oplagt mulighed, som hverken kræver oceaner af tid eller dyrt udstyr, som vælter budgettet.

Det giver dig fleksibilitet i hverdagen, så du kan træne, når det passer ind i dit program. Her får du en række gode tips til, hvordan du kommer i gang med hjemmetræning – og hvorfor du bør prioritere det, selvom der er mange andre opgaver, der fylder i hverdagen.

Start med at finde din træningsform

Det første, du skal gøre, når du har besluttet dig for at gå i gang med hjemmetræning, er at finde ud af, hvilken form for hjemmetræning der passer til dig, dit behov og din hverdag. Derfor bør du starte med at overveje, hvad der motiverer dig til at træne.

Træning føles i starten som hårdt arbejde, der bare skal overstås. I takt med at du forbedrer dig, bliver det dog lettere – og til sidst vil du opleve, at du ikke kan leve uden din daglige træning, hvis du vel at mærke har valgt den rigtige form for hjemmetræning.

Der findes mange former for træning, og du bør overveje, om formålet med din træning skal være at styrke din muskelmasse, øge din kondition, forbedre en skade eller noget helt fjerde. Når du har fundet din motivation, får du nemmere ved at være vedholdende, fordi du har et specifikt mål i sigte.

Investér i det rigtige træningsudstyr

Der er ingen grund til at investere i dyrt udstyr, når du starter med hjemmetræning. Det er bedre, at du køber dine træningsredskaber løbende, i takt med at du begynder at forstå din træning og det specifikke behov, du har.

Det kan være en god idé at starte med en blidere form for hjemmetræning, som hverken kræver særligt meget udstyr eller stiller krav til din fysiske form. Du kan eksempelvis starte med en træningselastik eller en yogamåtte, som giver dig mange muligheder, men samtidig ikke vælter budgettet.

Du sparer penge og undgår samtidig at fylde dit hjem op med træningsudstyr, som du i sidste ende ikke kommer til at bruge. En træningselastik eller en yogamåtte er begge udstyr, som kan fås for et ganske beskedent beløb, og som er nemme at rydde ad vejen, når de ikke er i brug.

Opnå øget velvære og styrket koncentrationsevne

Det er vigtigt, at din hjemmetræning ikke stresser dig, og derfor bør du sørge for at vælge en træningsform, som passer til dig, din krop og din hverdag. Hvis du føler, at det er lettere at give op, bør du huske på, at træningen med tiden vil give dig mere overskud i hverdagen.

Motion er ikke bare godt for dit fysiske velbefindende – det styrker samtidig din koncentrationsevne og giver dig øget mentalt velvære. Du får med andre ord nemmere ved at overskue de opgaver, som ellers kan virke stressende på dig, fordi du får mere overskud.

Af samme årsag bør du ikke nedprioritere hjemmetræning, selvom det sommetider kan virke som en uoverskuelig opgave. Hvis du har svært ved at finde overskud til at træne, kan du give dig selv en gevinst, når du har nået et specifikt mål. Det kunne eksempelvis være en massage eller andre former for wellness.

Regelmæssig motion reducerer stress

Finske forskere har påvist, at stress ødelægger din fysiske form. Der er endnu ikke fundet en definitiv forklaring på, hvorfor det kan reducere udbyttet af din træning, men resultaterne taler deres klare sprog – jo mere stresset, du er, desto mindre får du ud af din træning.

Samtidig er det væsentligt at være opmærksom på, at udbyttet af motion ikke bør undervurderes, selvom du er stresset. Du får ikke lige så meget ud af din træning, men til gengæld virker regelmæssig motion både lindrende og forebyggende mod stress.

Hvis du har en stresset hverdag, kan det af samme årsag være en god idé at overveje, hvordan du reducerer dit stressniveau. Er du studerende, findes der forskellige hjælpemidler, som kan reducere stressniveauet. Læs mere her.

Photo by Jonathan Borba on Unsplash

Næste artikel Fysisk aktive får højere karakterer

Efterlad en kommentar

Kommentarer skal godkends, før de vises

* Nødvendige felter